进一步说，哪怕是出去狩猎的人，在长期狩猎的过程中，也或多或少地会有一些暗伤。
而这些暗伤，要是单靠狩猎的运动可以调理，那早就调理好了，称不上暗伤，肯定需要别的运动方式进行调理。
所以，说来说去，他们需要的是养生运动。
说起养生，作为华夏人，宁定海的脑海里首先想到的就是大名鼎鼎的太极。
但他仔细一想，发现他所会的太极其实是“打麻将”，真正能强身健体的太极，他也不会。
并且他大学体育课上，也学习了一些拳法，虽然已经忘得差不多，但他发现这些拳法十分复杂，并不适合大多数人学习和掌握。
现在部落需要的是一种比较简单，大多数人能学会，最好能代代流传下去的健身运动。
可想来想去，那四个大字，一直萦绕在他的脑海中，想甩都甩不掉。
那项运动，从建国之初，就开始出现，陪伴一代代人成长，见证建国前平均寿命四十多岁到现在七十多岁的历史，可以说是全国最为统一、影响范围最广的健身运动。
没错！
它就是传说中的广播体操。
广播体操，其实不是现代才有的新东西，早在古代就有各式各样的广播体操了。
最为着名的，那当属华佗创造的五禽戏。
而流传最广的，则是八段锦，相传当时北宋几乎家家都会做。
建国之初，华夏就派出了学习代表团，前往了北方那个已经不存在的国家学习，再结合五禽戏、八段锦以及太极拳等，在科学理论的基础上，创造了第一套广播体操。
第一套广播体操，一经推出，由于其不用器械，只要有限的场地就可以开展的特性，迅速在全国推广开来，甚至出现了百万人同做广播体操的景象。
此后广播体操经过不断完善，推出了更为科学的广播体操，截止目前，已经到了第九套了。
“叫一群穿着兽皮的原始人做广播体操，那画面太美，不敢看啊！”宁定海觉得十分违和。
但最后他也没有想到更好的运动方式，只得决定道：“违和就违和吧，反正只要我不尴尬，尴尬的就是其它人。”
下了决定，接下来就该推广这个广播体操了。
以宁定海如今在这个部落的地位，想要让全员学习广播体操，是一件十分简单的事。
可他并不想如此简单粗暴地推广，至少也得让他们明白广播体操的好处，否则广播体操想要代代流传的难度会很大。
所以，他必须想一个切入点。
新的一天，划桨组再次准备练习的时候，宁定海叫住了他们。
“等等，你们就这么上去划，一点也不热身，很容易抽筋的！”宁定海站在一众人对面说道。
划桨组露出了疑惑的神情，最后精卫出声问道：“吼，神子哥哥，抽筋是什么？”
“抽筋估计你们都经历过，就是身体某个部位突然僵硬疼痛，想动都动不了。”
一些划浆组成员，露出了恍然大悟的神情。
“吼，我遇到过，在埋伏一个猎物的时候，我正准备冲上去，结果冲到一半，脚趾巨疼无比，害得我直接摔到了地上，那只猎物也跑了。”
“吼，我……我也遇到过，在划桨的时候，手臂这个位置，十分痛，手也动不了，我缓了好久才好，当时他们还说我这么会划水，去船头算了。”
“……”
经历过抽筋的成员，都是纷纷分享出了自己抽筋的经历，或许是莫名的攀比心，他们分享起来一个比一个夸张。
这让未经历过抽筋的成员，都是有些瑟瑟发抖。
待所有人分享完，宁定海才出声道：“现在你们应该知道抽筋有多么可怕了，你们想想在水流湍急的河里，船上六个人的手都抽筋了，会怎么样？”
被他这么一吓唬，原本就有些害怕的众人更害怕了。
“吼，那神子哥哥，怎么样才能不抽筋？”精卫问道。
“问得好，想要不抽筋，我们运动之前，就得先热身！”
“吼，热身？”
“没错，就是热身！所谓热身就是全身动一动，让气血循环，不至于突然抽筋了。”
“吼，动一动？”
听了这话，现场所有人都手舞足蹈地瞎动了起来。
宁定海却是给他们泼了一盆冷水：“你们这么瞎动，有些地方根本没动到，到时候照样会抽筋！”
“吼，那怎么办？”一个划桨组成员有些心累道。
见引导地差不多了，宁定海也说出了真实目的：“想要全身充分地运动，十分简单，那就是做一套广播体操！”
“吼，广播体操？”划桨组对这个新名词都有些陌生。
“广播体操就是一组套的动作，做了它可以让你们全身都充分运动！”
“接下来，我给你们演示一遍，你们好好看看……”
随着宁定海的动作，这个星球第一次出现了广播体操。
伸展运动、扩胸运动、踢腿运动……
宁定海做的自然是最新的第九套广播体操，虽然说“时代在召唤”等广播体操也比较经典，但论科学和实用性，还是最新的好。
这一连串动作，看得原始人是眼花缭乱。
虽然说广播体操并不是广场舞，但他们未曾见过如此规律的动作，只觉得特别新奇。
哪怕宁定海的动作其实并不是那么标准，他们仍旧觉得是那么地好看。
“……整理运动，一二三四五六七八，二二三四五六七停！”
宁定海做完了广播体操，看向了划桨组，问道：“我做完了，你们想学吗？”
“吼，想！”一众划桨组成员都是争先恐后地回答道，十分想要学会这种动作，到时候就可以好好地和别人炫耀了。
说到底，他们都是十一到十六岁的孩子，在现代都还在上学，正处于青春期喜欢炫耀的年纪，对这么新奇而又时髦的东西，他们自是十分想要学。
至于，像巴解父亲那种打猎好手，宁定海也不会选到划桨组。
“那好，今天咱们先来学原地踏步……”
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